मूंगफली खाने के फायदे और नुकसान हिंदी में

मूंगफली सेहत के लिए बहुत अच्छी है मूंगफली सर्दियों में टाइम पास करने के लिए दोस्तों या यारों के साथ ग्रुप बनाकर भी खा सकते हैं ईसा माना जाता है कि बादाम में जो भर मात्रा में प्रोटीन पाई जाते है वह मूंगफली में भी पाई जाते हैं रोज मूंगफली खाने से इतने फायदे होते हैं अनजान लोगों को पता भी नहीं होता कि हमारे अंदर कितना प्रोटीन फायदा करता है सर्दियों में मूंगफली का तेल बहुत अच्छा होता है

मूंगफली में बहुत सारे प्रोटीन जैसे कि - थोड़ी से मूंगफली के दानों में 15 ग्राम प्रोटीन ,और 30 ग्राम वसा होती है इसमें  ए ,और बी 6 भी भरपूर मात्रा में पाई जाती है इसमें 420 क्लोरीन ,5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट भी होते हैं


                           मूंगफली के फायदे 

1  - मूंगफली में विटामिन ई ओर बी6  होने से हमारे शरीर मे ताकत मिलती है

2   - मूंगफली में ओमेगा 6 भरपूर मात्रा में होता है जो हमारी त्वचा में नमी बरकरार रखता है

3 -  रोजाना थोड़ी थोड़ी मूंगफली खाने से हमारी हड्डियों को     मजबूर बनाती है

4   - रोजाना मूंगफली खाने से हमारे दिल में होने वाली बीमारियो  से खतरा ढलता है

5    - मूंगफली के तेल में  अंश होने से पेट की बीमारियों को       खत्म करता है और गेम एसिडिटी से बी राहत मिलती है

6   - मूंगफली का नियमित सेवन गर्भवती महिला के लिए       बहुत अच्छा होता है यह गर्भावस्था में शिशु का विकास करता है

7  - अगर आप जिम जाते हो तो आपको मूंगफली का सेवन करना चाहिए क्योंकि जिम जाने के बाद आपको प्रोटीन की आवश्यकता होती है जोकि मूंगफली बहुत ज्यादा है  इससे आपके मसल भी बहुत अच्छे होगे

8  - मूंगफली हदय के लिए बहुत फायदेमंद होती है यह बुरे कोलेस्ट्रोल को घटाता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बड़ता है मूंगफली हदय की रक्षा करती है

9   - मूंगफली का सेवन गर्भवती महिलाएं करें तो  होने वाला शिशु का विकास बहुत अच्छा होगा

10  -  मूंगफली 100 ग्राम  रोजाना खाने पर हमारी सेहत बनी रहती है और हमारे शरीर में खून की कमी नहीं होने देती है

                         मूंगफली के नुकसान

1 - ज्यादा मूंगफली  खाने से आपके शरीर में एलर्जी हो सकती है आपको यह मौत की कंगार पे भी ला सकती है

 2 - इससे मूह में खुजली भी हो सकती है गले और चेहरे पर सूजन आ सकती है

3  - सांस लेने में भी प्रॉब्लम हो सकती है कहीं बार अटेक भी आ जाता है

4 -  ज्यादा मूंगफली खाने पर गैस प्रॉब्लम भी हो सकती है

5  - मूंगफली से चक्कर भी आ सकते हैं

हमें आपको मूंगफली के फायदे व नुकसान के बारे में बताएं क्योंकि ऐसी कोई सी भी चीज नहीं है  जो लिमिट से ज्यादा खाने पर नुकसान नहीं करेंगी इसलिए हिसाब से खाना चाहिए वह आपको फायदा करेगी