मोटापा कम करने के आसान से तरीके उपाय हिंदी में

                                   

मोटापा एक ऐसी बेमारी है जो आपकी हर कामयाबी को नाकामयाब बना देती है आपके हर काम में बाधा डालता है जैसे कि  मोटापे से आप भाग नहीं सकते हैं, मोटापे के कारण आपको किस चीज उठाने या , बैठने, झुकने मैं तकलीफ देता है और मोटापे से आपकी पर्सनालिटी भी खराब होती है मोटापा आपके  बीमारियों का घर भी माना जा सकता है मोटापे से अटेक आने की संभावना ज्यादा रहते है
इसलिए जलदि मोटापा घटाने के आसान से तरीके आपको बताएंगे जिसमें आपका ना खर्चा होगा ज्यादा समय का होगा

1  - पानी से मोटापा कम करना 
 हमें सुबह उठनेेे के बाद आधा लीटर पानी पीना चाहिए या उससे ज्यादा , और भोजन करने के 15,20 मिनट पहले पानी पीना चाहिए और भोजन करने के  15,20 मिनट बाद पानी भी, दिन भर में 3,4 लीटर पानी पीना चाहिए इससे आपकी पेट की चर्बी कम हो जाएगी, और फ्रिज का पानी नहीं पीए, और पानी को एक साथ नहीं पीना चाहिए दिरे-दिरे पिऐ

2 -  भोजन से मोटापा कम करना 
भोजन करते वक्त भोजन को जल्दी-जल्दी ना खाएं जल्दी भोजन करने से पुरी तरह से भोजन  पचेेेगा नहीं ओर स्वास्थे बी खराब हो सकता है बहुत से लोग भोजन को जल्दी - जल्दी खा जाते हैं धीरेे- धीरे उनके पेट में चर्बी जमने लगती है इसलिए भोजन को  धीरेेे से खाएं और भोजन को ज्यादा से ज्यादा खाए

3 - सुबह का नाश्ता
सुबह  के नाश्ते को मत छोड़िए इससे आपका मोटापा बढ़ेगा नहीं इससे तो आपका मोटापा घटेगा ओर सुबह केे नाश्ते से ऊर्जा प्राप्त होती है उर्जा शरीर को स्वस्थ बनाती हैं बहुत से लोग सोचतेे है की मोटापा बढ़ता है इसलिए सुबह का भोजन नहीं करते हैं पर आपको सुबह उठने के बाद 1.30 घंटे के अंदर नाशता कर लेना चाहिए

4 - लिक्विड केलोरी 
अल्कोोहल का सेवन न करें ल लिक्विड कैलोरी हमेशा वजन बढ़ाता है इसलिए थोड़ा ड्रिंक ,सोडा ,जूस ,सपोर्टर, कोफी पेज  और अल्कोहल का सेवन करने से बचें इन से हमारे शरीर पर बहुत ज्यादा असर पड़ता है

5 -  चिनी से  प्रभाव
चीनी ज्यादा खाने से बी मोटापा बढ़ताा है और चीनी से बीमारियां भी बढ़तीी है चीनी से हदय खराब होता है डायबिटीज और कैंसर का भी दोखा रहता है और चीनी सेे शरीर की हड्डियां भी गिलने लगतीी है

6 - चलने से वजन कम 
 भोजन करने के बाद बहुत से लोग घर में बैठे रहते हैं या सो जाते हैं पर इससे मोटापा बटेगा दिनबर में 2 या 3 किलोमीटर पैदल चलना चाहिए इससे आपका भोजन पचाने में सहायता करताा है और आपका स्वास्थे टिक रहेगा

7- जिम से मोटापा कम
अगर आप  जिम जाते हो  तो आपका मोटापा जिम से भी कम हो जाता है पर जिम के साथ -साथ आपकोोो भोजन भी  अच्छा करना होगा जो जिम के साथ ऊर्जा प्राप्त हो जिसमें हेल्त भी टीीक हो और पेट कम हो जाए जिम के बाद फल खाऐ

8 - फल फुरूट व भोजन से
तो भुखे पेेट मत रहो पर उतना जिससे पेट की भूख मिट सके ज्यादा खाने पर नुकसान करता है और पेट में चर्बी जमा हो जाती है फल फुरूट जितना खाओगे उतना पेट साफ होगा और पेट की चर्बी कम होगी फलों को ताजा खाए